L'Altra Metà del mio Percorso
La "Chiara Visione"
Pratico da anni la meditazione Vipassana, l'antica radice da cui è stata derivata la moderna Mindfulness. Per quanto la mia pratica affondi in una tradizione millenaria, ne riconosco l’immenso valore come strumento laico e pragmatico per chiunque.
Vipassana significa letteralmente "chiara visione". Praticare significa costruire quel millimetro di distanza emotiva necessario per non farsi travolgere dai propri "trigger". È lo spazio tra lo stimolo e la risposta: un luogo di silenzio in cui smettiamo di reagire in automatico e iniziamo ad agire con intenzione e consapevolezza.
Lo Yoga come Laboratorio del Corpo
Ho iniziato a praticare quasi per caso. Lavoravo in azienda e, durante la pausa pranzo, venivano offerte delle lezioni di yoga. Ho avuto la fortuna di trovare una buona insegnante e da quelle lezioni è iniziato un viaggio che non si è più fermato. Lo Yoga predica un approccio empirico, e per questo funziona, non serve credere, basta provare. Poi, volendo approfondire si scopre un mondo… che cambia la vita.
Come porto tutto questo nel coaching
SOLO A RICHIESTA, Posso integrare mindfulness e yoga nel coaching in modo semplice e concreto:
pratiche brevi di respirazione,
esercizi di mindfulness,
strumenti per gestire trigger, conflitti e decisioni difficili.
Perché funziona?
Non è magia, è biologia applicata. Di evidenze scientifiche che supportano l'efficacia di queste pratiche ce ne sono milioni, qui riporto qualche link per chi è ancora scettico:
Neuroplasticità e Stress: La meditazione costante aumenta la densità della materia grigia nell'ippocampo (memoria) e riduce l'iperattività dell'amigdala, il nostro centro di risposta alla paura.
Regolazione del Sistema Nervoso: La respirazione consapevole attiva il sistema parasimpatico tramite il nervo vago, abbassando i livelli di cortisolo e ripristinando la calma fisiologica.
Focus e Funzioni Esecutive: La pratica regolare potenzia la corteccia prefrontale, migliorando la capacità di concentrazione e la gestione delle emozioni complesse.
